Le droit de faiblir

En ce moment je relis L'Île des gauchers d'Alexandre Jardin.

Pourquoi ?

Parce qu'il est tombé de la bibliothèque alors que je passais avec élan l'aspirateur dans le couloir. Je me suis donc demandé ce que ce livre avait à me dire… et pour le savoir, quoi de mieux que de le relire !

Ce livre raconte l'histoire d'un homme, Lord Cigogne, qui part s'installer avec sa famille sur une île où l'on se consacre à l'art d'aimer. Après plusieurs années de mariage, il s'est en effet rendu compte qu'il éprouvait de la passion pour sa femme, mais pas un véritable amour.

Le livre raconte donc sa quête personnelle.

Bref, un bon livre à lire en pleine crise de la quarantaine (ça doit marcher aussi pour la cinquantaine !)

Toujours est-il que mon cher Lord Cigogne est bien courageux, qu'il avance, qu'il est tenace, qu'il se réjouit de chaque pas fait sur son chemin mais que, parfois, il a un petit coup de mou. Il se demande ce qu'il vient faire dans cette galère. Il se prend à regretter sa vie pépère d'avant, celle où il ne se posait pas de questions, où ses charentaises écossaises étaient confortables et douillettes, où son cœur était bien à l'abri derrière son armure…

photo © Aurélie Baconnet

Eh bien, vous savez quoi, moi ça me fait du BIEN de lire ça !!! Oui, on a le droit d'avoir des coups de mou ! Oui, on a le droit de se demander quand on va arrêter d'être secoué comme un cocotier ! Oui, on a le droit de faiblir !

Et si on accepte de se regarder à ce moment-là avec bienveillance, eh bien, mes amis, on a alors fait un très grand pas !

PP 0

L'an dernier, j'ai découvert la psychologie positive grâce au livre de Florence Servan-Schreiber, 3 kifs par jour. J'ai expérimenté avec bonheur plusieurs des "trucs" tous simples qu'elle donne pour se sentir plus heureux. Mon intuition de ce matin : suivre tout au long de cette nouvelle année 2014 les exercices proposés (un par semaine) par Tal Ben-Shahar dans son livre Apprendre à être heureux, cahier d'exercices et de recettes (Pocket). Si le cœur vous en dit, on peut le faire ensemble. C'est gratuit et vous pouvez le faire de façon anonyme ! Il vous suffit de cliquer sur "faire une demande d'adhésion" et de suivre les instructions pour vous inscrire.
RV ici lundi 6 janvier pour le premier chapitre !

Lâcher du lest

En ce moment, j'écoute Immortelle randonnée* de Jean-Christophe Rufin. Un passage m'a particulièrement parlé : celui où l'auteur évoque le sac à dos du jacquet (pèlerin sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle).

L'idée maîtresse est la suivante : "Le poids, c'est de la peur".

En effet, son expérience lui a démontré que tout ce que l'on transporte avec soi dans son sac à dos correspond à une peur : des pulls et des duvets si l'on a peur d'avoir froid, un réchaud et tout le matériel de cuisine si l'on a peur de ne pas trouver à manger, des déodorants si l'on a peur de sentir mauvais…

"Le poids, c'est de la peur." Si vous saviez comme cette phrase a résonné chez moi !

Il faut dire qu'en ce moment, je m'allège tous azimuts. Comme je l'ai déjà évoqué, cela fait quelque temps que je travaille à me débarrasser de mes peurs. (Oui, c'est possible ! Oui, la vie est plus douce ainsi !)

Dernièrement, je me suis attaquée au matériel : d'une part mon bazar chez moi (merci Karen Kingston !) ; d'autre part, et comme il faut bien appeler les choses par leur nom, ma graisse (merci Sonoslim !).

Eh bien, ma vie est plus joyeuse ainsi ! Merci !

* J'aime beaucoup ce livre !

Ces histoires qu'on vous murmure à l'oreille (2)

Il est désormais possible de télécharger gratuitement des histoires lues par des comédiens professionnels sur ce site.
Merci France Culture !
Bonne écoute.

Les quatre accords toltèques

Le 16 mars dernier, notre deuxième "rencontre autour d’un livre" nous a permis d’évoquer ce livre de Don Miguel Ruiz.

Pour les Toltèques, le vrai moi est pur amour, pure lumière. Mais un écran de fumée nous empêche de voir qui nous sommes vraiment. Ce brouillard, c’est "le Rêve de la planète". Cette jolie image regroupe en fait toutes les peurs des hommes. Le Rêve de la planète est un rêve de violence, de peur et d’injustice et 95 % des croyances qu’il grave dans notre mémoire sont fausses. Néanmoins, nous avons donné notre accord pour vivre ce Rêve.

C’est là que s’explicite le sous-titre du livre : "la voie de la liberté personnelle" (j’adore cette expression !!). Car nous pouvons choisir de briser les accords qui nous lient au Rêve de la planète, afin de vivre notre propre rêve.

Les quatre accords toltèques sont une piste pour y parvenir.

L'été (1/4)

Eh oui, bien qu’il ne fasse pas encore très chaud, nous sommes entrés dans l’été énergétique !

Après le "petit yang" du printemps, nous voici dans le yang éclatant, synonyme de mouvement, d’action, d’ouverture sur le monde extérieur, de rire, de chant, de danse…

La joie

C’est le moment d’exprimer toute votre joie de vivre, ou de la cultiver si vous en manquez.

Pourquoi ne pas lire des livres drôles ou regarder des films comiques ?!

L’humour n’est pas universel, je le sais bien, mais j’ai quand même envie de partager avec vous quelques livres qui m’ont bien fait rire l’été dernier :

- Le vieux qui ne voulait pas fêter son anniversaire de Jonas Jonasson

- de David Safir : Maudit karma, Sors de ce corps, William !, Jésus m’aime

- toute la série des Bubbles de Sarah Strohmeyer (un peu "fille", je vous l’accorde)

- plus récemment Les aventures miraculeuses de Pomponius Flatus de Eduardo Mendoza

Si vous avez des idées pour cette année, je prends toutes vos suggestions ! car il est bien plus facile de trouver des livres qui font pleurer que des livres qui font rire… A quoi pensent donc les auteurs !!!

La gratitude (5/5)

Merci pour quoi ?

Pour tout et pour chaque chose !

Si vous avez bien tout suivi (!), vous serez arrivé comme moi à la conclusion que penser positif va vous apporter du positif.

Il vous suffit donc d’éprouver de la gratitude pour ce que souhaitez pour que cela vous arrive. Elémentaire, mon cher Watson !

Ainsi Rhonda Byrne propose différents exercices pour développer ce qu’elle appelle "la magie" (quel sens du marketing, ces Américains !) dans différents domaines :

- les relations : écrire une liste de 5 "merci Untel pour…" (Untel étant l’un de vos proches) ; écrire une liste de 10 "Untel, je te suis reconnaissant(e) pour…" (Untel étant dans ce cas une personne avec qui vous ne vous entendez pas du tout, ou que vous avez perdue de vue)

- la santé : penser à cinq fonctions qui sont optimales dans son corps et remercier pour chacune d’elle

- les désirs personnels : se regarder dans le miroir et penser à trois choses à propos de soi-même qui nous inspirent de la gratitude

- le travail : imaginer tout au long de sa journée de travail qu’un superviseur invisible note toutes les choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude

- l’argent et les biens matériels : remercier pour tout l’argent que l’on a reçu jusque là

Si vous êtes sceptiques, une seule solution : essayez ! Vous m’en direz des nouvelles…

La gratitude (3/5)

Comment "travailler" sa gratitude

Les trois auteurs que j’ai cités dans mon introduction donnent tous le même conseil : faire une liste, par écrit, des choses pour lesquels on ressent de la gratitude.

- pour Florence Servan-Schreiber, il s’agit d’exprimer "3 kifs par jour".

- Rhonda Byrne conseille de remercier pour 10 bienfaits chaque matin et, chaque soir, de revivre l’événement le plus agréable de la journée.

- Tal Ben Shahar, quant à lui, propose de faire chaque semaine la liste des 5 événements pour lesquels on peut ressentir de la gratitude dans la semaine passée.

A vous de trouver votre rythme ! Il peut d’ailleurs changer au fil de votre évolution.

Je vous conseille de vous procurer un joli carnet dans lequel vous aurez plaisir à écrire : votre "Journal de Gratitudes". Je vous conseille également de faire cet exercice le soir si vous avez des difficultés d’endormissement. Cela permet de repasser sa vie au filtre positif et c’est un exercice très enrichissant.

Ces histoires qu’on vous murmure à l’oreille

Chaque année depuis 3 ans, entre mai et octobre, je voyage pour mon (autre) activité professionnelle. J’ai repris hier ces longs périples en voiture (5h dont 4h d’autoroute).

Et avec quel bonheur !!

Non, je ne suis pas maso ! Et je veux bien vous confier le secret de ma joie : les livres audio.

Hier, par exemple, j’étais à Guernesey grâce au Cercle littéraire des amateurs d'épluchures de patates. (Oui, je l’avoue, j’étais tellement impatiente que j’avais écouté la première partie avant mon premier voyage.)

J’ai adoré la voix et le ton de Juliet (alias Cachou Kirsch).

Voilà ce que j’apprécie, dans les livres audio, c’est que quelqu’un vous raconte une histoire. Et avouez que, depuis que vous savez lire (débrouille-toi, maintenant, tu es grande), ça ne vous ai pas arrivé très souvent ! Si ?

Trouver du positif en toute chose, c'est possible !

Il existait un peintre qui peignait surtout des bouddhas et qui s’appelait Yoshihide. Un jour le feu se déclara dans la maison voisine. Sans se soucier de sa femme et de ses enfants, qui furent obligés de se sauver eux-mêmes, le peintre se précipita dans la rue et resta là, immobile, à regarder le feu se communiquer de la maison voisine à la sienne.

- Mais que fais-tu là ? lui disaient les gens. Remue-toi ! Tu ne vois pas que ta maison brûle ?

L’homme souriait, les yeux écarquillés, et ne cessait de dire :

- Ah, quelle leçon ! Comme je peignais mal les flammes de l’enfer ! Maintenant je vois ce que c’est que flamber ! Ah, quelle leçon !

Malgré ses voisins, malgré sa femme et ses enfants, il ne fit rien. Il observa sa maison se consumer jusqu’au bout. Après quoi, devenu expert dans l’art de peindre des flammes, il reçut d’innombrables commandes et se fit construire une maison bien plus belle que la précédente.

Conte tiré du Cercle des menteurs, contes philosophiques du monde entier de Jean-Claude CARRIERE (Plon, 1998)

Un grand classique (enfin, chez moi !) : LE marbré à la cannelle

Ce n’est pas la première recette que je mets en ligne, mais c’est la première adaptée de ma créatrice culinaire préférée (après ma sœur !) : Valérie Cupillard.

Je vous conseille tous ses livres, surtout si vous voulez manger réjouissant, sans produits laitiers et sans gluten (et même parfois sans œufs, et aussi végétarien, et aussi avec des huiles essentiels… une créatrice, on vous dit !).

Encore juste une ligne pour vous encourager à consulter son blog, bourré de recettes et de fiches très intéressantes sur les produits de base.

Voilà la recette :

Malaxer 60 g de margarine végétale avec 80 g de sucre de canne blond (j’ai déjà baissé la quantité de sucre). Ajouter 40 g de poudre d’amandes et 3 œufs. Incorporer 120 g de farine de riz et 1 c. à s. de poudre levante.

Verser la moitié de la pâte dans un moule. Dans l’autre moitié, ajouter 1 c. à s. de cannelle, bien mélanger et verser dans le moule.

Faire cuire 25-30 mn à th 6-7. Le gâteau est cuit lorsque la pointe du couteau ressort sèche.

On peut avantageusement remplacer la cannelle par du cacao non sucré ou de la caroube. Hier, j'ai même mélangé cannelle et cacao non sucré : une vraie réussite !

Cette recette est adaptée de Desserts et pains sans gluten de Valérie CUPILLARD (La plage, 2004).

Lancer son sac par-dessus le mur

Peut-être cela vous est-il déjà arrivé : on a envie de faire quelque chose, on sait que c’est ce qu’il nous faut, on en est sûr… mais voilà, ce n’est pas facile de se lancer ! Non, en fait, c’est terriblement difficile !!

Ce petit "truc" (lancer son sac par-dessus le mur) peut vous aider à passer le pas.

Imaginez : vous êtes partis en randonnée et tout à coup, sur votre chemin, se dresse un mur (votre peur, si on veut appeler un chat un chat).

Vous avez plusieurs solutions :

- soit vous rebroussez chemin

- soit vous contournez le mur

- soit vous décidez de l’escalader pour continuer votre chemin.

Si vous lancez votre sac par-dessus le mur, vous aurez une motivation supplémentaire de passer cet obstacle. Parce que vous y tenez, à votre sac !

Ainsi, vous pourrez, dès que votre projet sera bien ficelé dans votre tête, l’annoncer solennellement à des personnes bienveillantes : "pendant les prochaines vacances, je repeins la salle de bain", "demain, j’arrête de fumer", "l’année prochaine, je m’inscris à la danse"…

Voilà, c’est cela, lancer son sac par-dessus le mur !

Tiens ! moi aussi je vais lancer mon sac : en septembre j’ouvre un atelier "shiatsu bien-être". Je vous en dirai plus très prochainement.

Ce conseil est inspiré du livre de Florence Servan-Shreiber, 3 kifs par jour.

Le pouvoir de la pensée

Un voyageur très fatigué s’assit à l’ombre d’un arbre sans se douter qu’il venait de trouver un arbre magique, l’arbre à réaliser les souhaits.

Assis sur la terre dure, il pensa qu’il serait fort agréable de se retrouver dans un lit moelleux. Aussitôt, ce lit apparut à côté de lui.

Etonné, l’homme s’y installa en disant que le comble du bonheur serait atteint si une jeune fille venait masser ses jambes percluses. La jeune fille apparut et le massa très agréablement.

« J’ai faim, se dit l’homme, et manger en ce moment serait à coup sûr un délice. » Une table surgit, chargée de nourritures succulentes. L’homme se régala. Il mangea et il but. La tête lui tournait un peu. Ses paupières, sous l’action du vin et de la fatigue, s’abaissaient. Il se laissa aller de tout son long sur le lit, en pensant encore aux merveilleux événements de cette journée extraordinaire.

« Je vais dormir une heure ou deux, se dit-il. Pourvu qu’un tigre ne passe pas par ici pendant que je dors. »

Un tigre surgit aussitôt et le dévora.

Conte tiré du Cercle des menteurs, contes philosophiques du monde entier de Jean-Claude CARRIERE (Plon, 1998)

3 kifs par jour

Le 16 février dernier a eu lieu la première "rencontre autour d’un livre" aux Echos de Soi.

Pour l’occasion, j’avais choisi de parler du livre de Florence Servan-Schreiber, 3 kifs par jour (et autres rituels recommandés par la science pour cultiver le bonheur) (Paris, Marabout, 2011).

L’un des intérêts de ce livre est de proposer des "trucs" très simples à mettre en pratique et qui vous changent la vie !

L’idée la plus facile à mettre en œuvre est annoncée dans le titre : il s’agit de partager chaque jour trois événements pour lesquels vous avez éprouvé de la gratitude, qui vous ont fait plaisir, qui vous mis(e) en joie. Comme le conseille l’auteur, j’ai lancé l’idée un soir et toute la famille a répondu présent avec enthousiasme ! Cela fait un beau moment de bonheurs partagés.

Mais ce n’est pas tout : le fait de savoir que le soir, à table, on va devoir annoncer ses trois kifs, influence toute notre journée. En effet, on les cherche… et c’est justement ça qui fait qu’on se sent plus heureux !

Et vous, quels sont vos kifs du jour ?